Alkohol gehiegikeriaren egoera luzean aurkitzen den pertsona pentsakor bakoitzaren bizitzan, muga etapa bat iristen da galderak egiten dituenean, zer da hurrengoa eta nola edateari utzi? Aldaketa erradikalak etor daitezen, zalantzak eta pentsamenduak bakarrik ez dira nahikoa, gure planak aurrera eramateko determinazio irmoak babestu behar ditu. Horren sinplea balitz, betiko likore gogorrak edateari uztea edo garagardoa edateari uztea ere ez litzateke hain larria izango milioika pertsonen aurrean. Hala ere, hori posible da eta zirkulu zital honetatik irtetea lortu zuten zortedunen adibideek berrespen gisa balio dute.
Zer da alkoholismoa?
Adituek diote alkoholismoa mendekotasuna ez ezik, gaixotasun larria dela ere. Izaera somatikoa du, eta horregatik sortzen da edari indartsuen menpekotasun psikologikoa eta fisiologikoa. Gainera, alkoholismoa askori eragiten dion arazo pertsonal, sozial eta are ekonomikoa da. Gaixotasunak alkoholikoen patua eta gorputza ez ezik, haien senideen bizitza ere elbarritzen du.
Bereiz, garagardoaren alkoholismoari buruz esan beharko litzateke, gehiegi garagardoa edateari nola utzi galdetzen diotenez. Edari hau ahula den arren, nahiko maltzurra da. Alkoholismo larria gutxitan eragiten duenez, gehienek ez dute arriskutsutzat jotzen, baina askotan ez da posible askok garagardoa edateari uztea.
Garagardo honek lupulu estraktu lasaigarria dauka. Horregatik, jende askok nahi du edari hori estresa izaten duen bitartean. Baina ez ahaztu edari alkoholduna dela, gainera fitoestrogenoetan (emakumezkoen sexu hormonen analogikoa) aberatsa. Eta garagardo zaleak gizonezkoak izan ohi direnez, zaletasun hori ez da beraien arrastorik gabe igarotzen. Feminizazio zantzuak izan ohi dituzte (giharren ahultasuna, bularreko handitzea, emakumezkoen gorputzeko gantzaren banaketa), beraz, garrantzitsua da garagardoa edateari uztea arazo horiek agertu aurretik.
Gaixotasunaren arrazoiak
Zientzialariek iritzi duten arren, kasu batzuetan alkoholaren mendekotasuna herentziazko joera dela eta, jaiotako inor ez dago alkoholikoa izatera kondenatuta. Azken finean, mozkorrak ez dira jaiotzen, bihurtzen dira. Eta bakoitzak tranpa horretan erortzeko bere modua du. Norbaitek, horrela, bizitza pertsonaleko arazoei, maitea galtzearen arazoei eta zirkulu zital horretan sartzeko norbaiti edaten duten lagunen konpainia alaia "laguntzen" dio.
Batzuek aspertzeagatik edaten dute denbora hiltzeko, beste batzuek - ausardiarengatik, beldur batzuk kentzeko edo konpainian lasaiago egoteko. Edozein dela ere, pertsona batek alkohola edatera bultzatzen duen arrazoia, emaitza beti berdina da: bizitza hondatua, osasuna, maiteak harreman hondatuak, familia hautsiak, karrerak, gizabanakoaren degradazio morala eta mentala.
Depresioak alkoholismoa ere sor dezake.
Patologiaren etapak
Alkoholaren mendekotasuna garatzeko hainbat etapa daude.
- Edateko pertsona batek, nahiz eta alkoholarekiko gogoa areagotu sentitzen duen, oraindik ez du menpekotasun fisikorik sortu, horrek esan nahi du ez dagoela abstinentzia sindromerik. Baina zaila da edateko gogoarekin borrokatzea, ez baitu ulertzen zergatik utzi behar duen atsegin handia eragiten duen zerbait. Gainera, fase honetan, askok oraindik prozesuaren kontrol osoa dutela uste dute, baina hori ez da kasua. Jendeak alkoholarekiko tolerantzia handiagoa du eta askotan horrek "edan dezaketen" konfiantza indartzen du. Etapa horretan jendeak edaten du oroimenaren iraungitzeraino edo itzalaldi osoraino.
- Bigarren etapan, alkoholarekiko menpekotasun fisikoa sortzen hasten da eta edateari uzteko saiakerak erretiratze sindrome larria izaten du, droga erretena gogorarazten duena. Gainera, aldi horretan, tolerantzia gailurrera iristen da, hau da, edari alkoholdunak eta ez da mozkortzen. Etapa honetan, pertsona batek dagoeneko mediku laguntza behar du mendekotasuna gainditzeko.
- Hirugarren fasean pertsona baten kontrol eza, buruko eta buruko degradazio erabatekoa da, intoxikazioa alkohol dosi txikienetatik ere gertatzen denean. Antzeko fenomenoa lotzen da tolerantzia handitzeko fasean pertsona batek alkohola edaten zuela pertsona arrunta komara eramateko gai diren kantitateetan eta, azkenean, gibelak alkohola xehatzen duten entzimak ekoizteari uztea eragin zuen.
Alkohola edatea bakarrik kentzea posible denez, mendekotasunaren lehen fasean, askok "irristatzen baitute" arazorik gabeko arazoa ulertu gabe, ez duzu ilusioekin elikatu beharrik eta berehala espezialisten laguntza eskatu.
Emakumezkoen alkoholismoaren ñabardurak
Alkoholismoa gizonezkoen arazotzat hartu ohi da, baina ez da inolaz ere horrela. Bai, emakumezkoen alkoholismoa ez da hain ohikoa den fenomenoa, emakumearen psikearen berezitasunek azaltzen dutena: estresarekiko erresistenteagoak dira. Horrez gain, gizarteak zenbait estereotipo ere inposatzen ditu eta alkohola askotan egoera edari bihurtzen da, maskulinitate seinale moduko bat. Hori dela eta, gizonengan edari indartsuak edateko motibazioa indartsuagoa da. Baldintza horietan, emakumeek lo egiteko aukera gutxiago dute.
Baina askoz zailagoa da emakumeak edateari uztea, batez ere bere kabuz. Emakumezkoen fisiologiak errazten du: etanola gibelak zertxobait okerrago apurtzen du eta hesteetan askoz azkarrago xurgatzen du. Gorputzaren ezaugarri horiek direla eta, edari indartsuak askoz gehiago kaltetzen ditu emakumeak. Lehenik eta behin, ugalketa funtzioak sufritzen du: alkohola sistematikoki kontsumitzen duten emakumeei antzutasuna maiz diagnostikatzen zaie eta ezintasun fisiko eta psikikoa duten haurrak jaiotzen dira. Eta emakumeari edateari uztea oso zaila denez, hobe da edozein emakume sanoek alkohola edatea guztiz abstenitzea.
Menpekotasuna kentzeko taktikak
Alkoholarekiko mendekotasuna kentzeko hainbat estrategia daude. Zenbait adituk uste dute pixkanaka "lotu" egin behar dela alkohol dosia maila onargarrira edo zeroera jaitsiz. Metodo honen abantaila nabarmena da abstinentzia sintomarik ez izatea. Praktikan, metodo hau nahiko zaila da aplikatzea matxura eta edateko gogorrera itzultzeko arrisku handia dagoelako. Hori dela eta, teknika oso gutxitan erabiltzen da.
Beste teknika bat alkoholaren erabateko arbuiatzean urrats bakarrean datza. Bere abantaila eztabaidaezina da askoz ere tentazio gutxiago duela gaixoak aurreko bizimodura itzultzea. Hala ere, ez da gomendatzen teknika hori aplikatzea pertsona bat kinkan egonez gero, erretiratzeko arriskua handiagoa delako. Kasu honetan, adituek pertsona bat ateratzen dute lehenik eta behin alkoholari buruzko tabu osoa aurkezten dute. Oso garrantzitsua da metodo hau edo hura aukeratzea narkologiako espezialista batek egitea, eta ez gaixoak berak edo haren senideek. Etxean edateari uztea oso erraza ez denez, ez duzu medikuarengana jo beharrik izan behar.
Alkohola erabat saihestea da edateari uzteko teknika.
Gaixotasun kaltegarri bati aurre egiteko moduak
Ohitura suntsitzaile baten aurka borrokatzeak alferrikakoa izango da pertsona gaixorik dagoela eta laguntza behar duela konturatu arte. Halakoek bakarrik uzten dute edatea behingoz. Baina alkoholiko gehienek ez dute portaera behar bezala ebaluatzen eta arazorik ez dagoela uste dute eta edozein momentutan alkohola "utzi" dezakete. Ingurumenarentzat arazoa bistakoa denez, maiteak betiko edateari uztera behartu ditzakete moralki sakatuz edo maltzurki sendatzen saiatuz.
Baina edozein droga ematen zaio horrelako pertsona bati, psikologoek haiekin lan egiten duten edozein dela ere, emaitza aurreikusteko modukoa izango da - gaixoak ezin izango du denbora luzean edateari utzi eta lehenago edo beranduago hautsi egingo da, mendekotasunera itzuliz. Dena aldatzeko barne jarrerarik gabe, edozein ekintza alferrikakoa izango da.
Modu ugari dago edateari uzteko erabakia dutenei alkoholismoa kentzen laguntzeko. Baina ez dago metodo orokorrik erabat denei egokituko litzaiekeenik. Pertsona guztiak desberdinak direnez eta modu desberdinetan mendekotasuna lortzen dutenez, tranpa honetatik ateratzen dira modu desberdinetan. Jakina, borondatea ezin da gutxietsi, badaude beren kabuz edateari utzi ahal izan diotenak. Baina ez dira asko, batez ere burdinazko borondaterik ez dutenak baitira alkoholismoan sartzen direnak.
Gainera, ez ahaztu edateari uzteko erabakia pentsamendu argiaren emaitza dela eta urte askotan zehar alkoholismoa dela eta, etanolak prozesu naturalak eten egiten ditu NSn eta horrelako pertsona askok ez dute horrelako erabakia hartzeko gaitasun fisiko hutsa. Baina hau txanponaren alde bakarra da. Bestea, alkoholak fisikoki mendekotasuna duela eta alkoholari uko egiteak bat-bateko uztearen sintomak sor ditzake.
Teknika psikologikoak
Alkohola uzten duen edonorentzat erabilgarriak izango dira, bide hori bere kabuz edo narkologoaren laguntzarekin hartu duen kontuan hartu gabe. Pertsona batek egin beharko lukeen lehenengo gauza mendekotasunera eraman zuten faktoreak aztertzea da. Lehen lehentasuna faktore eragile horiek saihestea da. Ondoren, honako honetan kontzentratu behar duzu.
Bilatu zure deia
Askotan pertsona bat edaten hasten da benetako egoeraren eta bere itxaropenen, asmoen eta guztiz gauzatzeko ezintasunaren arteko kontrastea leuntzeko. Hau da gizonezkoek alkoholaren menpe egoteko beste arrazoi bat. Azken finean, norberaren errealizazioari eta egoerari buruzko galderak daude lehenik eta behin.
Jarduera edo lanpostu aldaketak lagun dezake. Ez ezazu gutxietsi zaletasunak eta zaletasunak. Beharrezkoa da erabat harrapatuko lukeen horrelako zaletasuna aurkitzea, ia denbora librea edateko ez ezik, hausnartzeko ere. Zaletasun aukerak amaigabeak dira, baina gai honetan garrantzitsua da ulertzea edozein arlotako arrakastak ez direla berehala agertzen eta, beraz, oso garrantzitsua da prozesuak berak asetzea.
Aurreko zirkulua baztertzea eta tentazioak gutxitzea
Berez, adiktu baten etxean ez litzateke alkoholik egon behar. Ezin duzu edaririk utzi gonbidatuentzat eta gordelekuentzat. Gainera, garagardoak ere ez luke tentatu behar, gehienek ezin baitute garagardoa edateari utzi. Arazoa da jende askok ez duela garagardoaren mendekotasuna serio hartzen.
Era berean, ez da botila hutsik egon behar edateari uzten dion pertsona baten etxebizitzan, ezerk ez luke iragana gogorarazten. Ñabardura horiek guztiak bere inguruak gogoratu beharko lituzke. Senideak behartuta daude edateari uzten dionari modu guztietan laguntzeko, eta berak ikusten badu beraiek edo bere lagunek mendekotasunera bultzatzen dutela, orduan merezi du lagunen zirkulua aldatzea edo gutxienez aldi baterako jendearekiko elkarreragina mugatzea.
Edateari uzteko, alkohol guztia etxetik bota behar duzu.
Adiktuak ez luke alkohola eskain daitekeen tokirik bisitatu behar (oturuntzak, festak), eta hasieran hobe da alkoholaren salmenta puntuak saihestea. Borrokaren lehen etapan, jaurtitzailearen nahia oso ahula da oraindik, beraz, ez ditu alferrikako tentazioak behar.
Auto-sustapena
Garrantzitsua da alkohola uzteagatik saritzea ere. Beste botila bat erosi beharrean, zeure buruari mesedea egin diezaiokezu, aurretik nahikoa dirua ez zen zerbaitekin. Halaber, bereizi ahal izango duzun kutxazain bat eta bete edaria erosi nahi duzun bakoitzean. Orokorrean, horrelako esperimentu bat egin ondoren, pertsona bat aurreztutako kopuruarekin larrituta dago.
Komunikazioa
Beste pertsona batzuekin harmonia eta komunikazio erosoa alkoholismoaren aurkako tresna bikaina da. Batzuetan, nahikoa da konturatzea egoera errazean eta kontzientzia aldatuta dagoen jendearekin komunikatzea zenbat errazagoa eta eraikitzaileagoa den gauzak ondo joan daitezen. Horregatik, alkoholikoen alde egiten duten talde asko daude, non zure istorioa ez ezik, behar duzun laguntza ere parteka dezakezun.
Sendagaiak
Enpresa farmazeutikoak sistematikoki hornitzen ari dira merkatura alkoholarekiko mendekotasuna lortzeko. Ulertu behar duzu horiek ez direla pilula magikoak, alkoholismoa berez desagertzen den sarreratik. Autosendatzeko bide zailari ekin diotenentzako tresna osagarri bat baino ez dira eta hortik aldentzen laguntzen dute.
Bi droga mota erabiltzen dira: batzuek alkoholarekiko aversioa eragiten dute, beste batzuek alkoholarekiko mendekotasun fisikoa kentzen laguntzen dute. Droga lehen taldea egokia da ajearen sindrome bereziki nabarmena izan ez duten pertsonentzat eta horregatik azkar bihurtu ziren alkoholaren mendekotasuna.
Bigarren kasuan, alkoholarekiko menpekotasun fisiko nabarmena izanez gero, benzodiazepinak esleitzen dira, etanolaren hartzaile berdinen gainean jarduten dutenak. Horiek hartzeko ibilbidea laburra izan behar da, izan ere, alkoholarekiko menpekotasuna beharrean, psikotropoen drogekiko mendekotasun are arriskutsuagoa ager daiteke.
Herri erremedioak
Gorputza toxina alkoholikoez garbitzeko erremediorik ezagunena oloaren infusioa da. Prestatzeko, bota olo kopa bat 5 irakiten urarekin eta utzi gutxienez 3 orduz. Edan ezazu 0, 5 edalontzi otorduak baino lehen, egunean 5 aldiz.
Alkoholarekiko aversioak ezkaia infusioa bezalako erremedio sinple bat sortzen laguntzen du. Produktua lortzeko, 15 g belar behar dituzu, 500 ml ur irakin bota eta 15 minutuz egon behar duzu. Erabili infusioa produktuaren 50 ml-ko abiaduran 15 ml vodka bakoitzeko.
San Juan muztioaren dekokzioak propietate berak ditu. Eskema honen arabera prestatzen da: 4 koilarakada. l. belarrak 500 ml ur beroarekin botatzen dira eta produktua gutxienez ordu erdiz ur bainuan mantentzen da. Amaitutako salda egunean bi aldiz hartzen da, 2 asteko ikastaroan.
Dietaren eta bizimoduaren eragina patologian
Elikadurak eta jarduera fisikoak berebiziko garrantzia dute alkohola erretiratzeko garaian. Garrantzitsua da egarri den pertsona batek edateko erregimena betetzea (urak gorputza desintoxikatzen laguntzen du) eta egunero 2-2, 5 litro ur edatea. Halaber, merezi du dietan arreta jartzea eta endorfinen eta serotoninaren sintesia estimulatzen duten produktuak sartzea (fruta freskoak, txokolatea, haragia), B bitaminak (lekaleak, arraina, arrautzak) dituztenak. Aldi berean, beharrezkoa da elikagaien neurritasuna errespetatzea eta gantzak, minak eta gaziak mugatzea, epe luzeko alkoholaren kontsumoa lotzen baita heste gastrointestinalaren eta sistema kardiobaskularreko gaixotasunekin.
Kirola sartzea horrelako pertsona baten bizitzan oso garrantzitsua da. Ibilaldi sinple batek endorfinak askatzea bultzatuko du, eta ariketa fisikoa, yoga eta footing gehitzen badizkiozu, horrek gorputza ez ezik nerbio sistema ere nabarmen indartuko du. Hala ere, jarduera fisikoa aukeratzerakoan, gizakiaren osasun egoera orokorra hartu behar da kontuan - zenbait kasutan, kirolak kontraindikatuta egon daitezke.